| Треска | 669 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 47 г |
| Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл] | 50 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18.1% | 478 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.515 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 56.97 мг | 500 мг | 11.4% | 9.9% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.858 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.379 мкг | 3 мкг | 46% | 39.8% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.7% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.596 мг | 15 мг | 17.3% | 15% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 8.621 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.9% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0329 мг | 20 мг | 25.2% | 21.8% | 397 г |
| Ниацин | 1.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.82 мг | 2500 мг | 11.9% | 10.3% | 842 г |
| Кальций, Ca | 23.68 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4223 г |
| Магний, Mg | 26.74 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1496 г |
| Натрий, Na | 78.49 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1656 г |
| Сера, S | 172.48 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.9% | 580 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 20% | 434 г |
| Хлор, Cl | 142.25 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.4% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Йод, I | 116.39 мкг | 150 мкг | 77.6% | 67.2% | 129 г |
| Кобальт, Co | 25.863 мкг | 10 мкг | 258.6% | 223.9% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Медь, Cu | 129.55 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.3% | 772 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.2% | 2030 г |
| Никель, Ni | 7.759 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.744 мкг | 55 мкг | 35.9% | 31.1% | 279 г |
| Фтор, F | 603.48 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 13.1% | 663 г |
| Хром, Cr | 47.42 мкг | 50 мкг | 94.8% | 82.1% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.8818 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 1.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с сыром составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».