| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 60 г |
| Ветчина особая | 33 г |
| Сыр, гауда | 30 г |
| масло сл. екстра нем. | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.5% | 618 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.8% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.1% | 500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 30.77 мг | 500 мг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.409 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.628 мг | 20 мг | 13.1% | 5.3% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.75 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 173.77 мг | 1000 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Кремний, Si | 3.182 мг | 30 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1803 г |
| Натрий, Na | 615.8 мг | 1300 мг | 47.4% | 19.1% | 211 г |
| Сера, S | 124.32 мг | 1000 мг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 10.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 445.45 мг | 2300 мг | 19.4% | 7.8% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.7% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.7298 мг | 2 мг | 36.5% | 14.7% | 274 г |
| Медь, Cu | 108.18 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.4% | 924 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.1% | 1925 г |
| Селен, Se | 5.568 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Фтор, F | 15.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25141 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.4364 мг | 12 мг | 12% | 4.8% | 835 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутер с вечиной и сыром составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».