| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.2% | 598 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.8% | 560 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 64.2 мг | 500 мг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.6 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 14.1% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.8% | 1147 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.3% | 752 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2256 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3415 г |
| Сера, S | 126.93 мг | 1000 мг | 12.7% | 7% | 788 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 11.2% | 491 г |
| Хлор, Cl | 117.6 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5% | 1082 г |
| Селен, Se | 20.08 мкг | 55 мкг | 36.5% | 20% | 274 г |
| Фтор, F | 25.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15955 г |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».