| Томат Розовый [Prisma] | 100 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 4 г |
| Семена Кунжута [Кубань Матушка] | 1 г |
| Семена тыквы очищенные | 1 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.3% | 1302 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.8% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.2% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.801 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 12.4% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.5 мкг | 120 мкг | 53.8% | 85.7% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1344 мг | 20 мг | 0.7% | 1.1% | 14881 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.13 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.7% | 4301 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6094 г |
| Кремний, Si | 1.172 мг | 30 мг | 3.9% | 6.2% | 2560 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4296 г |
| Натрий, Na | 304.36 мг | 1300 мг | 23.4% | 37.3% | 427 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9823 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 4% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 475.51 мг | 2300 мг | 20.7% | 33% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 5844 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 13.7% | 1159 г |
| Литий, Li | 0.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3407 г |
| Медь, Cu | 17.91 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5583 г |
| Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Никель, Ni | 0.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 51402 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31671 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.2043 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с Ялтинском луком составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».