| Яйцо куриное | 450 г |
| Сметана 10% жирности | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.8% | 1056 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.6% | 737 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 16.3% | 571 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 12.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 136.21 мг | 500 мг | 27.2% | 25.3% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 14.2% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.379 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.6% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 4.2% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.7% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 11.039 мкг | 50 мкг | 22.1% | 20.5% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0598 мг | 20 мг | 10.3% | 9.6% | 971 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.78 мг | 2500 мг | 5.4% | 5% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2380 г |
| Кремний, Si | 6.782 мг | 30 мг | 22.6% | 21% | 442 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3587 г |
| Натрий, Na | 75.75 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.4% | 1716 г |
| Сера, S | 95.95 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.9% | 1042 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 13.2% | 705 г |
| Хлор, Cl | 97.98 мг | 2300 мг | 4.3% | 4% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 7.6% | 1220 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 6.008 мкг | 10 мкг | 60.1% | 55.9% | 166 г |
| Литий, Li | 3.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3839 г |
| Медь, Cu | 69.34 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.4% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 4.54 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Никель, Ni | 1.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.001 мкг | 55 мкг | 29.1% | 27% | 344 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11608 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.6% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.6529 мг | 12 мг | 5.4% | 5% | 1838 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.884 г | min 16.8 г | 17.2% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные рулетики с овощами составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».