Мой здоровый рацион

Рецепт Гречка на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка на воде

Гречневая Крупа [Жменька] 130 г
Вода 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1477 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5% 1767 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 8.4% 1038 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.8% 3093 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.59 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 21786 г
Магний, Mg 1.02 мг 400 мг 0.3% 0.3% 39216 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 141304 г
Сера, S 1.02 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 98039 г
Хлор, Cl 1.43 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 160839 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Медь, Cu 0.61 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 163934 г
Молибден, Mo 1.634 мкг 70 мкг 2.3% 2% 4284 г
Фтор, F 102.09 мкг 4000 мкг 2.6% 2.3% 3918 г

Энергетическая ценность Гречка на воде составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».