| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Сахар, гранулированный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.6% | 494 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.2% | 583 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.2% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 46.36 мг | 500 мг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.501 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 11.3% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 15 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Витамин Н, биотин | 5.946 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5% | 841 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0712 мг | 20 мг | 15.4% | 6.5% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.3 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2518 г |
| Кальций, Ca | 79.7 мг | 1000 мг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Кремний, Si | 0.494 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6073 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2254 г |
| Натрий, Na | 580.31 мг | 1300 мг | 44.6% | 18.9% | 224 г |
| Сера, S | 148.14 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Хлор, Cl | 571.8 мг | 2300 мг | 24.9% | 10.5% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2956 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 17.4% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4396 г |
| Медь, Cu | 49.6 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Молибден, Mo | 6.741 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.1% | 1038 г |
| Селен, Se | 19.804 мкг | 55 мкг | 36% | 15.2% | 278 г |
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16420 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».