| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 705 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 160 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 102 г |
| Соус Сырный [Heinz] | 27 г |
| Маасдам [Cheezzi] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 19.4% | 350 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 62.79 мг | 500 мг | 12.6% | 8.5% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 14.7% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 18.9% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.341 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6983 мг | 20 мг | 28.5% | 19.3% | 351 г |
| Ниацин | 7.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.25 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.7% | 883 г |
| Кальций, Ca | 93.13 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.3% | 1074 г |
| Кремний, Si | 1.421 мг | 30 мг | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
| Магний, Mg | 68.66 мг | 400 мг | 17.2% | 11.7% | 583 г |
| Натрий, Na | 47.11 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2759 г |
| Сера, S | 204.9 мг | 1000 мг | 20.5% | 13.9% | 488 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 16.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 66.17 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1461 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 8.148 мкг | 10 мкг | 81.5% | 55.3% | 123 г |
| Литий, Li | 4.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3384 г |
| Медь, Cu | 90.43 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 9.124 мкг | 70 мкг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Никель, Ni | 2.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.64 мкг | 55 мкг | 26.6% | 18% | 376 г |
| Фтор, F | 101.29 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3949 г |
| Хром, Cr | 19.26 мкг | 50 мкг | 38.5% | 26.1% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.465 мг | 12 мг | 12.2% | 8.3% | 819 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.451 г | ~ | |||
| Валин | 1.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.564 г | ~ | |||
| Лизин | 2.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под овощами и сыром составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».