| Яичный желток куриный (Жарка) | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 86 г |
| Чесночная приправа. | 2 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 120 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
| Сыр Моцарелла. | 12 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 38.9 г | 76 г | 51.2% | 19.7% | 195 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5843 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.863 мг | 1.8 мг | 47.9% | 18.4% | 209 г |
| Витамин В4, холин | 158.25 мг | 500 мг | 31.7% | 12.2% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 6.6% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.237 мкг | 400 мкг | 10.6% | 4.1% | 947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.04 мкг | 3 мкг | 68% | 26.1% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 20.134 мкг | 50 мкг | 40.3% | 15.5% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2945 мг | 20 мг | 36.5% | 14% | 274 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.52 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Кальций, Ca | 215.3 мг | 1000 мг | 21.5% | 8.3% | 464 г |
| Магний, Mg | 37.27 мг | 400 мг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Натрий, Na | 277.22 мг | 1300 мг | 21.3% | 8.2% | 469 г |
| Сера, S | 451.41 мг | 1000 мг | 45.1% | 17.3% | 222 г |
| Фосфор, P | 333.2 мг | 800 мг | 41.7% | 16% | 240 г |
| Хлор, Cl | 296.44 мг | 2300 мг | 12.9% | 5% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 2.6% | 1480 г |
| Йод, I | 16.06 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.1% | 934 г |
| Кобальт, Co | 5.536 мкг | 10 мкг | 55.4% | 21.3% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Медь, Cu | 131.44 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Молибден, Mo | 13.326 мкг | 70 мкг | 19% | 7.3% | 525 г |
| Олово, Sn | 14.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.872 мкг | 55 мкг | 101.6% | 39% | 98 г |
| Стронций, Sr | 19.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11080 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.3% | 903 г |
| Цинк, Zn | 1.2939 мг | 12 мг | 10.8% | 4.1% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.683 г | ~ | |||
| Валин | 2.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.987 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.368 г | ~ | |||
| Лизин | 2.557 г | ~ | |||
| Метионин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.358 г | ~ | |||
| Треонин | 1.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.884 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.324 г | ~ | |||
| Аланин | 1.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.999 г | ~ | |||
| Пролин | 3.156 г | ~ | |||
| Серин | 1.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.242 г | min 16.8 г | 19.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».