| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Оливковое масло | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.5% | 697 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.9% | 514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.5 мкг | 900 мкг | 26.5% | 17.6% | 377 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 147.13 мг | 500 мг | 29.4% | 19.5% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 12.3% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.802 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 10.9% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 3.5% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.1% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 12.764 мкг | 50 мкг | 25.5% | 16.9% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0123 мг | 20 мг | 15.1% | 10% | 664 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 148.89 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.9% | 672 г |
| Кремний, Si | 2.389 мг | 30 мг | 8% | 5.3% | 1256 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Натрий, Na | 183.96 мг | 1300 мг | 14.2% | 9.4% | 707 г |
| Сера, S | 138.07 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 15.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 273.98 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 8.562 мкг | 10 мкг | 85.6% | 56.8% | 117 г |
| Литий, Li | 11.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Медь, Cu | 103.34 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Никель, Ni | 5.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.768 мкг | 55 мкг | 35.9% | 23.8% | 278 г |
| Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9544 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 1.2008 мг | 12 мг | 10% | 6.6% | 999 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.617 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.976 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.178 г | min 16.8 г | 24.9% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в духовке с сыром и помидором составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».