Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца с тунцом

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 250 г
Тунец натуральный. Консервы 260 г
Сыр Ламбер 150 г
Помидор (томат), грунтовый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.3 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 944 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 8.6% 650 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 9.8% 571 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 2.9% 1921 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.6% 3481 г
Органические кислоты 10.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 4.2% 1331 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 2.8% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.1% 2609 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 1.1% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.214 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5545 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 7.81 мг 90 мг 8.7% 4.9% 1152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.018 мг 15 мг 13.5% 7.6% 743 г
Витамин Н, биотин 0.688 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7267 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 4.4217 мг 20 мг 22.1% 12.4% 452 г
Ниацин 2.967 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.33 мг 2500 мг 7.6% 4.3% 1320 г
Кальций, Ca 15.38 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6502 г
Кремний, Si 2.422 мг 30 мг 8.1% 4.5% 1239 г
Магний, Mg 15.12 мг 400 мг 3.8% 2.1% 2646 г
Натрий, Na 274.01 мг 1300 мг 21.1% 11.8% 474 г
Сера, S 76.74 мг 1000 мг 7.7% 4.3% 1303 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 5.9% 956 г
Хлор, Cl 546.85 мг 2300 мг 23.8% 13.3% 421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 12.47 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 2.5% 2281 г
Йод, I 14.43 мкг 150 мкг 9.6% 5.4% 1040 г
Кобальт, Co 13.021 мкг 10 мкг 130.2% 73% 77 г
Литий, Li 9.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.158 мг 2 мг 7.9% 4.4% 1266 г
Медь, Cu 77.42 мкг 1000 мкг 7.7% 4.3% 1292 г
Молибден, Mo 5.38 мкг 70 мкг 7.7% 4.3% 1301 г
Никель, Ni 6.078 мкг ~
Олово, Sn 1.38 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 0.958 мкг 55 мкг 1.7% 1% 5741 г
Титан, Ti 1.51 мкг ~
Фтор, F 280.65 мкг 4000 мкг 7% 3.9% 1425 г
Хром, Cr 26.33 мкг 50 мкг 52.7% 29.6% 190 г
Цинк, Zn 0.3758 мг 12 мг 3.1% 1.7% 3193 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пицца с тунцом составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».