| Овсянка | 36 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 32 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11% | 683 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.2% | 671 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 86.12 мг | 500 мг | 17.2% | 13% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.818 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 8.083 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12.2% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2607 мг | 20 мг | 11.3% | 8.5% | 885 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.6 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 137.51 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.4% | 727 г |
| Кремний, Si | 4.036 мг | 30 мг | 13.5% | 10.2% | 743 г |
| Магний, Mg | 19.99 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2001 г |
| Натрий, Na | 668.16 мг | 1300 мг | 51.4% | 38.8% | 195 г |
| Сера, S | 92.17 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.9% | 1085 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 14.2% | 532 г |
| Хлор, Cl | 1024.53 мг | 2300 мг | 44.5% | 33.6% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.642 мкг | 10 мкг | 46.4% | 35% | 215 г |
| Литий, Li | 4.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4131 мг | 2 мг | 20.7% | 15.6% | 484 г |
| Медь, Cu | 88.18 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 7.259 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.8% | 964 г |
| Никель, Ni | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.151 мкг | 55 мкг | 20.3% | 15.3% | 493 г |
| Фтор, F | 40.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9835 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.9998 мг | 12 мг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | min 16.8 г | 14.5% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».