| Яйцо куриное | 155 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 15% | 384 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.8% | 850 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 10.5% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 122.91 мг | 500 мг | 24.6% | 14.1% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.285 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.4% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.016 мкг | 3 мкг | 33.9% | 19.5% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.8% | 1185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 12.453 мкг | 50 мкг | 24.9% | 14.3% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2277 мг | 20 мг | 21.1% | 12.1% | 473 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.23 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 98.75 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1013 г |
| Кремний, Si | 0.743 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 4038 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Натрий, Na | 242.55 мг | 1300 мг | 18.7% | 10.7% | 536 г |
| Сера, S | 213.39 мг | 1000 мг | 21.3% | 12.2% | 469 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 14.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 281.36 мг | 2300 мг | 12.2% | 7% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.1% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 8.205 мкг | 10 мкг | 82.1% | 47.2% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2813 г |
| Медь, Cu | 78.31 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 8.738 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.2% | 801 г |
| Никель, Ni | 1.423 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.344 мкг | 55 мкг | 55.2% | 31.7% | 181 г |
| Стронций, Sr | 10.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9221 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7256 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.752 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.969 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.659 г | ~ | |||
| Лизин | 1.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.117 г | ~ | |||
| Пролин | 1.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная домашенька составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».