| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 240 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 250 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Базилик, сушеный | 15 г |
| Оливковое масло | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.7% | 431 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 11.7% | 503 г |
| альфа Каротин | 2.62 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 13.6% | 435 г |
| бета Криптоксантин | 2.689 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 9.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 310.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 6.7% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.894 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 2011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.09 мг | 90 мг | 45.7% | 26.9% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.317 мг | 15 мг | 15.4% | 9.1% | 647 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.1 мкг | 120 мкг | 59.3% | 34.9% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4224 мг | 20 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.53 мг | 2500 мг | 10% | 5.9% | 998 г |
| Кальций, Ca | 71.06 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.2% | 1407 г |
| Кремний, Si | 9.654 мг | 30 мг | 32.2% | 19% | 311 г |
| Магний, Mg | 41.08 мг | 400 мг | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26585 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3504 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 3.9% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 26.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.175 мг | 18 мг | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 17.6% | 336 г |
| Литий, Li | 39.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6891 мг | 2 мг | 34.5% | 20.3% | 290 г |
| Медь, Cu | 191.49 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 11.3% | 522 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1717 г |
| Никель, Ni | 6.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.647 мкг | 55 мкг | 15.7% | 9.3% | 636 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43908 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.4% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.7365 мг | 12 мг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.457 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.669 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.346 г | min 16.8 г | 49.7% | 29.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с базиликом и помидорами составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».