| Яйцо куриное | 160 г |
| Огурец парниковый | 289 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Крабовое Мясо [Морская Планета] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.2% | 1490 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10% | 1217 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.9% | 1376 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 58.43 мг | 500 мг | 11.7% | 14.3% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 10.2% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.374 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 3.8% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 5.114 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.5% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9916 мг | 20 мг | 5% | 6.1% | 2017 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.09 мг | 2500 мг | 4.9% | 6% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3298 г |
| Кремний, Si | 20.45 мг | 30 мг | 68.2% | 83.5% | 147 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 2.8% | 4301 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3421 г |
| Сера, S | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2288 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 9.3% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 53.12 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 31.3% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5391 г |
| Медь, Cu | 36.49 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.4% | 2740 г |
| Молибден, Mo | 2.335 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4% | 2998 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.727 мкг | 55 мкг | 12.2% | 14.9% | 818 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27548 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.429 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.466 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат краб п огур яйцо смет составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».