| Майонез с кефиром | 207 г |
| Хек | 293 г |
| Лук зеленый (перо) | 103 г |
| Кукуруза, консервы | 291 г |
| Огурец, парниковый | 365 г |
| Рис вареный | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.7% | 1617 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.5% | 966 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3169 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.599 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 14.1% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 11% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1702 мг | 20 мг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.67 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3115 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2522 г |
| Натрий, Na | 131.04 мг | 1300 мг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Сера, S | 41.51 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2409 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 7.9% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 41.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3475 г |
| Йод, I | 29.81 мкг | 150 мкг | 19.9% | 18.2% | 503 г |
| Кобальт, Co | 4.251 мкг | 10 мкг | 42.5% | 38.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6369 г |
| Медь, Cu | 32.02 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.9% | 3123 г |
| Молибден, Mo | 2.327 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3% | 3008 г |
| Никель, Ni | 1.275 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9946 г |
| Фтор, F | 142.69 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2803 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 19% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.2255 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.478 г | min 16.8 г | 20.7% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».