| Кокосовая мука | 120 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Кунжут, сушеный | 10 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.8 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 7.1% | 328 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 12.7% | 184 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 1.7% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 30.5 г | 20 г | 152.5% | 35.4% | 66 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 3.7% | 633 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 4.4% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 141.66 мг | 500 мг | 28.3% | 6.6% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 6.4% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 3.6% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.289 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 2.3% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 2.9% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 2.8% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 11.768 мкг | 50 мкг | 23.5% | 5.5% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 20816.4 мкг | 120 мкг | 17347% | 4026.7% | 1 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7255 мг | 20 мг | 13.6% | 3.2% | 734 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.67 мг | 2500 мг | 19.5% | 4.5% | 512 г |
| Кальций, Ca | 67.14 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1489 г |
| Магний, Mg | 93.47 мг | 400 мг | 23.4% | 5.4% | 428 г |
| Натрий, Na | 112.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 2% | 1157 г |
| Сера, S | 114.39 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.6% | 874 г |
| Фосфор, P | 300.3 мг | 800 мг | 37.5% | 8.7% | 266 г |
| Хлор, Cl | 94.68 мг | 2300 мг | 4.1% | 1% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.262 мг | 18 мг | 23.7% | 5.5% | 422 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.6% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 6.069 мкг | 10 мкг | 60.7% | 14.1% | 165 г |
| Марганец, Mn | 2.0313 мг | 2 мг | 101.6% | 23.6% | 98 г |
| Медь, Cu | 699.57 мкг | 1000 мкг | 70% | 16.2% | 143 г |
| Молибден, Mo | 3.642 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.2% | 1922 г |
| Селен, Se | 19.505 мкг | 55 мкг | 35.5% | 8.2% | 282 г |
| Фтор, F | 33.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11983 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.1% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 2.4777 мг | 12 мг | 20.6% | 4.8% | 484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.824 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.28 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.064 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.272 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 46.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.273 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 3.357 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 2.668 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 21.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 8.417 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.931 г | min 16.8 г | 82.9% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенки с кунжутом составляет 430,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».