| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.6% | 625 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 10.3% | 523 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 96.26 мг | 500 мг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 6.5% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.585 мкг | 400 мкг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.9% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 6.891 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.4% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 23.3% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5866 мг | 20 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.83 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Кальций, Ca | 62.06 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 2.6% | 2099 г |
| Магний, Mg | 47.23 мг | 400 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Натрий, Na | 210.15 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.7% | 619 г |
| Сера, S | 104.09 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 961 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Хлор, Cl | 67.8 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.564 мг | 18 мг | 14.2% | 7.6% | 702 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 5.284 мкг | 10 мкг | 52.8% | 28.3% | 189 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9525 мг | 2 мг | 47.6% | 25.6% | 210 г |
| Медь, Cu | 172.69 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
| Молибден, Mo | 7.685 мкг | 70 мкг | 11% | 5.9% | 911 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.768 мкг | 55 мкг | 52.3% | 28.1% | 191 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10510 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.1574 мг | 12 мг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Прилипалы составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».