| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Чеснок (Варка со сливом) | 19 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
| Петрушка, сырая | 25 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13% | 510 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3% | 2153 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 154.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 60.16 мг | 500 мг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 11.9% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 14.2% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.743 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3311 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 25.4% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7301 мг | 20 мг | 23.7% | 15.7% | 423 г |
| Ниацин | 5.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.71 мг | 2500 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Кремний, Si | 0.767 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Магний, Mg | 55.15 мг | 400 мг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Натрий, Na | 114.71 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Сера, S | 146.34 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.7% | 683 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 10.6% | 625 г |
| Хлор, Cl | 55.49 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 6.781 мкг | 10 мкг | 67.8% | 44.9% | 147 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.3% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 6.412 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.29 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13.6% | 487 г |
| Фтор, F | 75.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5293 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 18.5% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.0509 мг | 12 мг | 8.8% | 5.8% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.196 г | ~ | |||
| Лизин | 1.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты от мужа составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».