| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 156 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кефир 1% | 40 г |
| Сыр Лёгкий | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 13.3% | 394 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.9% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 122.3 мг | 500 мг | 24.5% | 12.9% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.165 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.3% | 1590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 14.8% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 13.934 мкг | 50 мкг | 27.9% | 14.6% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8123 мг | 20 мг | 19.1% | 10% | 525 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.53 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 86.44 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1157 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Натрий, Na | 71.02 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.9% | 1830 г |
| Сера, S | 176.55 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.3% | 566 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 13.3% | 395 г |
| Хлор, Cl | 125.27 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 5.43 мкг | 10 мкг | 54.3% | 28.5% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.4843 мг | 2 мг | 24.2% | 12.7% | 413 г |
| Медь, Cu | 116.58 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.1% | 858 г |
| Молибден, Mo | 6.084 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Олово, Sn | 6.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.059 мкг | 55 мкг | 54.7% | 28.7% | 183 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9450 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.9852 мг | 12 мг | 8.2% | 4.3% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | min 16.8 г | 14.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хачапури составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».