| Банан | 341 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
| Какао-порошок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.3% | 714 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 78.54 мг | 500 мг | 15.7% | 12.7% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 12.5% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.55 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 6% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.1% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.1% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9319 мг | 20 мг | 9.7% | 7.9% | 1035 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.34 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3506 г |
| Кремний, Si | 51.484 мг | 30 мг | 171.6% | 138.9% | 58 г |
| Магний, Mg | 51.82 мг | 400 мг | 13% | 10.5% | 772 г |
| Натрий, Na | 63.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 4% | 2060 г |
| Сера, S | 63.74 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.2% | 1569 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 11.1% | 731 г |
| Хлор, Cl | 81.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 248.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 10% | 812 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 26.2% | 310 г |
| Литий, Li | 2.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4072 мг | 2 мг | 20.4% | 16.5% | 491 г |
| Медь, Cu | 292.15 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 23.6% | 342 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 7.3% | 1109 г |
| Никель, Ni | 2.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.666 мкг | 55 мкг | 17.6% | 14.3% | 569 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13267 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.7805 мг | 12 мг | 6.5% | 5.3% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».