| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 70 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Шоколад сладкий | 10 г |
| Арахис жареный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555.1 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 4% | 452 г |
| Жиры | 43.5 г | 56 г | 77.7% | 14% | 129 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 2% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 8% | 225 г |
| Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 45.18 мг | 500 мг | 9% | 1.6% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.05 мг | 5 мг | 101% | 18.2% | 99 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 5.8% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 178.2 мкг | 400 мкг | 44.6% | 8% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.152 мг | 15 мг | 127.7% | 23% | 78 г |
| бета Токоферол | 0.833 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.21 мкг | 50 мкг | 14.4% | 2.6% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9036 мг | 20 мг | 34.5% | 6.2% | 290 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 747.7 мг | 2500 мг | 29.9% | 5.4% | 334 г |
| Кальций, Ca | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.1% | 1704 г |
| Кремний, Si | 13.6 мг | 30 мг | 45.3% | 8.2% | 221 г |
| Магний, Mg | 128.6 мг | 400 мг | 32.2% | 5.8% | 311 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 15294 г |
| Сера, S | 166.62 мг | 1000 мг | 16.7% | 3% | 600 г |
| Фосфор, P | 865.3 мг | 800 мг | 108.2% | 19.5% | 92 г |
| Хлор, Cl | 36.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.268 мг | 18 мг | 18.2% | 3.3% | 551 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 4.385 мкг | 10 мкг | 43.9% | 7.9% | 228 г |
| Литий, Li | 6.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6841 мг | 2 мг | 84.2% | 15.2% | 119 г |
| Медь, Cu | 1357.1 мкг | 1000 мкг | 135.7% | 24.4% | 74 г |
| Молибден, Mo | 14.81 мкг | 70 мкг | 21.2% | 3.8% | 473 г |
| Никель, Ni | 101.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.91 мкг | 55 мкг | 101.7% | 18.3% | 98 г |
| Стронций, Sr | 39.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5495 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 4.068 мг | 12 мг | 33.9% | 6.1% | 295 г |
| Цирконий, Zr | 122.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 24.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 145.8% | 26.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.969 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.549 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.585 г | min 16.8 г | 51.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.581 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 119.2% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.951 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак с изюмом шоколадом составляет 555,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».