| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 382 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 18.2% | 300 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 2.7% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 9.4% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.136 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.558 мг | 15 мг | 17.1% | 9.3% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1711 мг | 20 мг | 65.9% | 36% | 152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.47 мг | 2500 мг | 18% | 9.8% | 555 г |
| Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3611 г |
| Магний, Mg | 25.5 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1569 г |
| Натрий, Na | 327.95 мг | 1300 мг | 25.2% | 13.7% | 396 г |
| Сера, S | 282.01 мг | 1000 мг | 28.2% | 15.4% | 355 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 16.1% | 338 г |
| Хлор, Cl | 437.29 мг | 2300 мг | 19% | 10.4% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Йод, I | 29.3 мкг | 150 мкг | 19.5% | 10.6% | 512 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5305 г |
| Медь, Cu | 9.68 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10331 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0304 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запечёная сёмга 27.12.14г. составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».