| Творог обезжиренный шекснинский | 760 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка) | 300 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.4% | 776 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 1% | 8545 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 33.58 мг | 500 мг | 6.7% | 5.4% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.646 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.7% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 15.5% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 3.846 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.2% | 1300 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0865 мг | 20 мг | 20.4% | 16.4% | 489 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.33 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.4% | 5906 г |
| Кальций, Ca | 55.18 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1812 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2246 г |
| Натрий, Na | 15.63 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8317 г |
| Сера, S | 101.04 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Хлор, Cl | 54.49 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3629 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.4% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 8% | 1015 г |
| Медь, Cu | 57.37 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.6% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 6.119 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7% | 1144 г |
| Никель, Ni | 1.607 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.171 мкг | 55 мкг | 25.8% | 20.8% | 388 г |
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28551 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3339 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники ленивые сладкие составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».