| Сардина океаническая (Тушение) | 90 г |
| Рагу овощное по 1-226 | 70 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.2% | 1070 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.1% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 14.3% | 847 г |
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 15% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 13% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.488 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.795 мкг | 3 мкг | 126.5% | 152.8% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3.5% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6527 мг | 20 мг | 8.3% | 10% | 1210 г |
| Ниацин | 1.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.76 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.5% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2434 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 6.6% | 1805 г |
| Натрий, Na | 162 мг | 1300 мг | 12.5% | 15.1% | 802 г |
| Сера, S | 69.33 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.3% | 1442 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 18.2% | 662 г |
| Хлор, Cl | 51.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 7.1% | 1682 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.7% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 10.238 мкг | 10 мкг | 102.4% | 123.7% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Медь, Cu | 65.19 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.9% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 1.898 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.3% | 3688 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 180.07 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 5.4% | 2221 г |
| Хром, Cr | 18.77 мкг | 50 мкг | 37.5% | 45.3% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 80.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.176 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.323 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.263 г | ~ |
Энергетическая ценность Консерва сардина с овощами составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».