| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 500 г |
| Сливочный сыр домашний | 400 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9% | 784 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.1% | 873 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 47.72 мг | 500 мг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.143 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 10.7% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 3.9% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.664 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.5% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3644 мг | 20 мг | 21.8% | 15.3% | 458 г |
| Ниацин | 2.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.59 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.2% | 686 г |
| Кальций, Ca | 170.47 мг | 1000 мг | 17% | 11.9% | 587 г |
| Кремний, Si | 2.817 мг | 30 мг | 9.4% | 6.6% | 1065 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 4.1% | 1710 г |
| Натрий, Na | 545.12 мг | 1300 мг | 41.9% | 29.3% | 238 г |
| Сера, S | 101.35 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 987 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 15.8% | 442 г |
| Хлор, Cl | 861.32 мг | 2300 мг | 37.4% | 26.2% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2761 г |
| Йод, I | 22.88 мкг | 150 мкг | 15.3% | 10.7% | 656 г |
| Кобальт, Co | 11.905 мкг | 10 мкг | 119.1% | 83.4% | 84 г |
| Литий, Li | 13.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Медь, Cu | 95.15 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.7% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 11.696 мкг | 70 мкг | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Никель, Ni | 7.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.945 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.5% | 2828 г |
| Стронций, Sr | 23.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 232.42 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1721 г |
| Хром, Cr | 22.76 мкг | 50 мкг | 45.5% | 31.9% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.7553 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1589 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.531 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры со сливочным сыром и тунцом составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».