| Семга соленая | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Сыр [Ламбер] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сметана 10% жирности | 79 г |
| Майонез Провансаль Классический 50,5% [Maestro Gusten] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.5% | 608 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.4% | 431 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 74.61 мг | 500 мг | 14.9% | 8.6% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 10.1% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.637 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 21.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.5% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.684 мкг | 10 мкг | 36.8% | 21.3% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 3.7% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 5.933 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8269 мг | 20 мг | 19.1% | 11.1% | 523 г |
| Ниацин | 2.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.57 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.8% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Кремний, Si | 1.084 мг | 30 мг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1774 г |
| Натрий, Na | 939.93 мг | 1300 мг | 72.3% | 41.8% | 138 г |
| Сера, S | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 7% | 824 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 10.1% | 573 г |
| Хлор, Cl | 1410.55 мг | 2300 мг | 61.3% | 35.5% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Йод, I | 21.97 мкг | 150 мкг | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| Кобальт, Co | 9.882 мкг | 10 мкг | 98.8% | 57.2% | 101 г |
| Литий, Li | 5.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4107 г |
| Медь, Cu | 120.53 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7% | 830 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1487 г |
| Никель, Ni | 4.157 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.794 мкг | 55 мкг | 36% | 20.8% | 278 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.22 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2663 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 21.8% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.5866 мг | 12 мг | 4.9% | 2.8% | 2046 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 57.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 10.2% |
Энергетическая ценность Салат Вкусный (сёмга яйцо сыр помидор) составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».