| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 180 г |
| Курица с овощами | 126 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 270 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.7% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2677 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 16.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 7.5% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 25.3% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 17.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.203 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.6% | 3278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 9.8% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.202 мкг | 10 мкг | 92% | 167.6% | 109 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 9.202 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3425 мг | 20 мг | 11.7% | 21.3% | 854 г |
| Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6775 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 2.4% | 7792 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 10% | 1830 г |
| Натрий, Na | 10.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 11883 г |
| Сера, S | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.4% | 2184 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 14.9% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 12.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3629 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 30.2% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.5465 мг | 2 мг | 27.3% | 49.7% | 366 г |
| Медь, Cu | 199.27 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 36.2% | 502 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4510 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.928 мкг | 55 мкг | 19.9% | 36.2% | 503 г |
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17746 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.6094 мг | 12 мг | 5.1% | 9.3% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасами составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».