| [П] Творог 2% | 250 г |
| Слива (садовая) | 250 г |
| Лимон | 20 г |
| [П] Подсластитель [Сладис] | 10 таблетка |
Очень вкусно! Очень хорошие пропорции и жирность творога. Слива - кожура (жмых) после соковыжималки. У нее более выраженный вкус, чем у мякоти, видимо, поэтому получилось так вкусно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 16% | 835 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2789 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 5.7% | 2300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.259 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 28.1% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 3.647 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.7% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.167 мг | 20 мг | 10.8% | 14.4% | 923 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.37 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.9% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 68.71 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.2% | 1455 г |
| Кремний, Si | 1.996 мг | 30 мг | 6.7% | 8.9% | 1503 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 5.5% | 2454 г |
| Натрий, Na | 25.85 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5029 г |
| Сера, S | 99.23 мг | 1000 мг | 9.9% | 13.2% | 1008 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 16.1% | 826 г |
| Хлор, Cl | 55.85 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4423 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.6% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 19.7% | 677 г |
| Литий, Li | 0.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3436 г |
| Медь, Cu | 79.75 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.7% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 7.572 мкг | 70 мкг | 10.8% | 14.4% | 924 г |
| Никель, Ni | 7.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.465 мкг | 55 мкг | 26.3% | 35% | 380 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23952 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.7% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность [Р] Сырок фруктовый #01 (2%, слива, лимон) ★ 5+ составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».