| Вода | 30 г |
| Пшеница твердая, зерно | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.5% | 768 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Углеводы | 57.2 г | 219 г | 26.1% | 9.1% | 383 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 13.6% | 256 г |
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10427 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 6.2% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 40.06 мг | 500 мг | 8% | 2.8% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 3.8% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 5.4% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.485 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Витамин Н, биотин | 4.091 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.9% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3939 мг | 20 мг | 27% | 9.4% | 371 г |
| Ниацин | 3.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.94 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3613 г |
| Кремний, Si | 69.394 мг | 30 мг | 231.3% | 80.8% | 43 г |
| Магний, Mg | 110.39 мг | 400 мг | 27.6% | 9.6% | 362 г |
| Натрий, Na | 7.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18440 г |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
| Фосфор, P | 247.3 мг | 800 мг | 30.9% | 10.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 26.79 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 762.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.94 мг | 18 мг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.879 мкг | 10 мкг | 28.8% | 10.1% | 347 г |
| Литий, Li | 2.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9729 мг | 2 мг | 98.6% | 34.4% | 101 г |
| Медь, Cu | 430.36 мкг | 1000 мкг | 43% | 15% | 232 г |
| Молибден, Mo | 24.327 мкг | 70 мкг | 34.8% | 12.2% | 288 г |
| Никель, Ni | 10.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.394 мкг | 55 мкг | 60.7% | 21.2% | 165 г |
| Стронций, Sr | 154.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7214 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 1.903 мг | 12 мг | 15.9% | 5.6% | 631 г |
| Цирконий, Zr | 13.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы Злаковый коктейль, сырный Dr. Korner, 100 г составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».