| [П] Творог 2% | 250 г |
| Йогурт тест #4 (молоко 3.2%, пастообразный сыр) ★ 5 | 150 г |
| Ванилин | 3 г |
| [П] Подсластитель Эритрит + Сукралоза | 2.5 г |
Получилось очень вкусно, консистенция пастообразная, оптимальная по плотности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 17.5% | 613 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.1% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 12.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 35.64 мг | 500 мг | 7.1% | 7.6% | 1403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.692 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.2% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 34.2% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин Н, биотин | 5.874 мкг | 50 мкг | 11.7% | 12.5% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.629 мг | 20 мг | 13.1% | 14% | 761 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.08 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.4% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 125.95 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.5% | 794 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 5.4% | 1992 г |
| Натрий, Na | 60.32 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.9% | 2155 г |
| Сера, S | 137.98 мг | 1000 мг | 13.8% | 14.8% | 725 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 21% | 511 г |
| Хлор, Cl | 141.94 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.6% | 1620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.2% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 16.2% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25316 г |
| Медь, Cu | 42.33 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.5% | 2362 г |
| Молибден, Mo | 6.487 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Олово, Sn | 12.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.4 мкг | 55 мкг | 35.3% | 37.8% | 284 г |
| Стронций, Sr | 16.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14599 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Сырок ванильный #4 (2%, йогурт) ★ 5 составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».