| Вода | 1400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 90 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 30 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 60 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 70 г |
| Лук порей (Припускание) | 10 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 10% | 4667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.5% | 5000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 20% | 2383 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 47.6% | 1002 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 36.2% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 9.5% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 11.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 13.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.519 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10% | 4695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.9% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 29% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.8% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 17.1% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.1% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 106.7% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4207 мг | 20 мг | 2.1% | 10% | 4754 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 21% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.6% | 6329 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 10.5% | 4545 г |
| Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 13279 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 10331 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 11.9% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 12.99 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.9% | 17706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 21.4% | 2236 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.3% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 44.8% | 1068 г |
| Литий, Li | 5.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 17.1% | 2797 г |
| Медь, Cu | 20.51 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 10% | 4876 г |
| Молибден, Mo | 1.016 мкг | 70 мкг | 1.5% | 7.1% | 6890 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.332 мкг | 55 мкг | 2.4% | 11.4% | 4129 г |
| Фтор, F | 107.24 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 12.9% | 3730 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 9.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1166 мг | 12 мг | 1% | 4.8% | 10292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность cуп овощной с яйцом составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».