| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Ванилин | 1 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Панировочные сухари | 5 г |
Взбить яйцо с сахаром, добавить манку и муку, перемешать, добавить творог, добавить ванилин и корицу, перемешать. Выкласть на дно мультиварки, смазанное маслом и посыпанное панировочными сухарями. Запекать 60 мин, потом15 мин в режиме ПОДОГРЕВ.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.7% | 469 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.3% | 651 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 3.3% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 63.13 мг | 500 мг | 12.6% | 5.2% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.916 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.4% | 1215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.828 мкг | 3 мкг | 27.6% | 11.3% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 5.999 мкг | 50 мкг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8652 мг | 20 мг | 19.3% | 7.9% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 131.13 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Кремний, Si | 0.774 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 1988 г |
| Натрий, Na | 51.56 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2521 г |
| Сера, S | 168.53 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.9% | 593 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 135.75 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 17.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Медь, Cu | 80.8 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.3% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 8.239 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.8% | 850 г |
| Селен, Se | 26.835 мкг | 55 мкг | 48.8% | 20% | 205 г |
| Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12088 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.5259 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».