| Молоко 3,5% [Семенишна] | 200 г |
| Овсянка | 45 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Семенишна] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.4% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.6% | 1806 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9184 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.5% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.697 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.5% | 1854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0035 мг | 20 мг | 5% | 6% | 1993 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.18 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.6% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2904 г |
| Кремний, Si | 15.312 мг | 30 мг | 51% | 61.5% | 196 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Натрий, Na | 35.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3630 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 22026 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 8.4% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 44.09 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6143 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.8% | 4425 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 11.3% | 1059 г |
| Медь, Cu | 28.32 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.4% | 3531 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.9% | 4245 г |
| Никель, Ni | 0.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48019 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.1038 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 11561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль 1 составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».