| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.3% | 551 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.3% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 57.9 мг | 500 мг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.105 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 17.1% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.669 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2665 мг | 20 мг | 16.3% | 11% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.53 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 90.44 мг | 1000 мг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Кремний, Si | 10.761 мг | 30 мг | 35.9% | 24.3% | 279 г |
| Магний, Mg | 38.66 мг | 400 мг | 9.7% | 6.6% | 1035 г |
| Натрий, Na | 39.4 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3299 г |
| Сера, S | 145.31 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.8% | 688 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 14.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 85.78 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 5.3% | 1260 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 18.9% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 7.3% | 927 г |
| Медь, Cu | 127.67 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.6% | 783 г |
| Молибден, Mo | 9.398 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Селен, Se | 21.02 мкг | 55 мкг | 38.2% | 25.8% | 262 г |
| Фтор, F | 58.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6807 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.6108 мг | 12 мг | 5.1% | 3.4% | 1965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крупенник составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».