| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.6% | 697 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.8% | 475 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5% | 645 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.1% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 80.19 мг | 500 мг | 16% | 5.2% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 5.4% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.726 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.768 мг | 15 мг | 25.1% | 8.1% | 398 г |
| Витамин Н, биотин | 15.033 мкг | 50 мкг | 30.1% | 9.8% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4585 мг | 20 мг | 17.3% | 5.6% | 578 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.72 мг | 2500 мг | 9.3% | 3% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 59.25 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1688 г |
| Магний, Mg | 69.13 мг | 400 мг | 17.3% | 5.6% | 579 г |
| Натрий, Na | 72.56 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.8% | 1792 г |
| Сера, S | 102.73 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.3% | 973 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 9.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 106.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.5% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 4.2% | 772 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 4.214 мкг | 10 мкг | 42.1% | 13.6% | 237 г |
| Марганец, Mn | 1.776 мг | 2 мг | 88.8% | 28.8% | 113 г |
| Медь, Cu | 236.98 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 7.7% | 422 г |
| Молибден, Mo | 2.707 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.961 мкг | 55 мкг | 36.3% | 11.8% | 276 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.795 мг | 12 мг | 15% | 4.9% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.391 г | min 16.8 г | 20.2% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.7% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 308,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».