| Арахис соло | 51 г |
| Миндаль | 64 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 625.3 ккал | 1684 ккал | 37.1% | 5.9% | 269 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 5.1% | 310 г |
| Жиры | 49.5 г | 56 г | 88.4% | 14.1% | 113 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 1.7% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 3.8% | 417 г |
| Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 64943 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| альфа Каротин | 0.433 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.433 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.079 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 2.1% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 2.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 43.74 мг | 500 мг | 8.7% | 1.4% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 1.4% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 1.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.754 мкг | 400 мкг | 9.4% | 1.5% | 1059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.701 мг | 15 мг | 58% | 9.3% | 172 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 15.216 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.191 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.368 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.1% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 0.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1166 мг | 20 мг | 20.6% | 3.3% | 486 г |
| Ниацин | 1.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.52 мг | 2500 мг | 23.5% | 3.8% | 426 г |
| Кальций, Ca | 106.01 мг | 1000 мг | 10.6% | 1.7% | 943 г |
| Кремний, Si | 26.601 мг | 30 мг | 88.7% | 14.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 330.4 мг | 400 мг | 82.6% | 13.2% | 121 г |
| Натрий, Na | 6.19 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21002 г |
| Сера, S | 119.41 мг | 1000 мг | 11.9% | 1.9% | 837 г |
| Фосфор, P | 683.6 мг | 800 мг | 85.5% | 13.7% | 117 г |
| Хлор, Cl | 46.98 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 4896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.148 мг | 18 мг | 28.6% | 4.6% | 350 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.6% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 7.476 мкг | 10 мкг | 74.8% | 12% | 134 г |
| Литий, Li | 9.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5747 мг | 2 мг | 128.7% | 20.6% | 78 г |
| Медь, Cu | 626.33 мкг | 1000 мкг | 62.6% | 10% | 160 г |
| Молибден, Mo | 13.699 мкг | 70 мкг | 19.6% | 3.1% | 511 г |
| Никель, Ni | 41.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.863 мкг | 55 мкг | 8.8% | 1.4% | 1131 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5908 г |
| Хром, Cr | 20.49 мкг | 50 мкг | 41% | 6.6% | 244 г |
| Цинк, Zn | 4.054 мг | 12 мг | 33.8% | 5.4% | 296 г |
| Цирконий, Zr | 15.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.981 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Глицин | 1.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.611 г | min 16.8 г | 110.8% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.469 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.919 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.959 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая пудра составляет 625,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».