| Куриная грудка. | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 16 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 9 г |
| Мука льняная | 3 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Картофель (Варка без слива) | 117 г |
| Кефир 1% жирности | 39 г |
| Брокколи (На пару) | 63 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 110 г |
| Початки Кукурузы Маринованные [Lorado] | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 21 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 18 г |
| Куруза сладкая Bonduel | 8 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 10 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 3 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13.3% | 437 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| бета Криптоксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 294.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 9.9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 93.08 мг | 500 мг | 18.6% | 10.8% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.923 мг | 5 мг | 38.5% | 22.3% | 260 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 19.8% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.77 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.6% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.27 мг | 90 мг | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 3.8% | 1512 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 9.3% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 16% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4405 мг | 20 мг | 52.2% | 30.3% | 192 г |
| Ниацин | 6.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 682.44 мг | 2500 мг | 27.3% | 15.8% | 366 г |
| Кальций, Ca | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Кремний, Si | 29.691 мг | 30 мг | 99% | 57.5% | 101 г |
| Магний, Mg | 41.86 мг | 400 мг | 10.5% | 6.1% | 956 г |
| Натрий, Na | 205 мг | 1300 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Сера, S | 177.96 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.3% | 562 г |
| Фосфор, P | 219.7 мг | 800 мг | 27.5% | 16% | 364 г |
| Хлор, Cl | 102.62 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 489.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
| Йод, I | 17.15 мкг | 150 мкг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Кобальт, Co | 13.548 мкг | 10 мкг | 135.5% | 78.6% | 74 г |
| Литий, Li | 23.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 5.2% | 1115 г |
| Медь, Cu | 327.06 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 19% | 306 г |
| Молибден, Mo | 11.534 мкг | 70 мкг | 16.5% | 9.6% | 607 г |
| Никель, Ni | 4.465 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.692 мкг | 55 мкг | 46.7% | 27.1% | 214 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4169 г |
| Хром, Cr | 19.28 мкг | 50 мкг | 38.6% | 22.4% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.2976 мг | 12 мг | 10.8% | 6.3% | 925 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 1.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.738 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с гарниром. составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».