| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Пекинская капуста | 170 г |
| Курица филе (Акашево) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 14.3% | 1462 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20% | 1053 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2668 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.3% | 9474 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.298 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 11.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 21.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.368 мкг | 400 мкг | 16.6% | 34.9% | 603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 30.5% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 23.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1219 мг | 20 мг | 10.6% | 22.3% | 943 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.77 мг | 2500 мг | 11.9% | 25% | 842 г |
| Кальций, Ca | 48.58 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.3% | 2058 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 11.6% | 1808 г |
| Натрий, Na | 37.77 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.1% | 3442 г |
| Сера, S | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8052 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 20% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 13.4% | 1567 г |
| Марганец, Mn | 0.2314 мг | 2 мг | 11.6% | 24.4% | 864 г |
| Медь, Cu | 61.44 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.8% | 1628 г |
| Селен, Se | 3.67 мкг | 55 мкг | 6.7% | 14.1% | 1499 г |
| Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 6.3% | 3351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат: курица, свекла, пекинская капуста составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».