| Отварная куринная грудка. | 208 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 281 г |
| Горошек Зеленый [Globus] | 500 г |
| картофель отварной в воде | 388 г |
| Огурцы маринованные 6-9 см | 538 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13% | 1070 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 3.5% | 3946 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7.7% | 1804 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 49 мг | 500 мг | 9.8% | 13.7% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 10.4% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 10.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.135 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 5.8% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.6% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.564 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.8% | 1096 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.326 мг | 20 мг | 11.6% | 16.3% | 860 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.03 мг | 2500 мг | 6% | 8.4% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8945 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2581 г |
| Натрий, Na | 21.96 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 5920 г |
| Сера, S | 60.67 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.6% | 1648 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 10% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 45.44 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2624 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.5% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 59.5% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
| Медь, Cu | 49.12 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.9% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 2.32 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.6% | 3017 г |
| Селен, Se | 4.752 мкг | 55 мкг | 8.6% | 12.1% | 1157 г |
| Фтор, F | 33.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11873 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.5477 мг | 12 мг | 4.6% | 6.5% | 2191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат оливье 16,12,22 составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».