| Капуста белокочанная | 100 г |
| Гранат | 20 г |
| Редис | 30 г |
| Яблоко | 30 г |
| Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] | 4 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Шпинат | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.3% | 2435 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.9% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 28.3% | 634 г |
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 31.4% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 14% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.75 мкг | 400 мкг | 6.4% | 11.5% | 1553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.4 мг | 90 мг | 58.2% | 104.3% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 5.7% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 157.8 мкг | 120 мкг | 131.5% | 235.7% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.84 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2381 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.35 мг | 2500 мг | 14.1% | 25.3% | 708 г |
| Кальций, Ca | 66.95 мг | 1000 мг | 6.7% | 12% | 1494 г |
| Кремний, Si | 36.79 мг | 30 мг | 122.6% | 219.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 10.9% | 1649 г |
| Натрий, Na | 17.65 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7365 г |
| Сера, S | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3598 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 8.8% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 41.15 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 17.7% | 1011 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 55.9% | 321 г |
| Литий, Li | 5.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2525 мг | 2 мг | 12.6% | 22.6% | 792 г |
| Медь, Cu | 112.3 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 20.1% | 890 г |
| Молибден, Mo | 10.29 мкг | 70 мкг | 14.7% | 26.3% | 680 г |
| Никель, Ni | 13.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Стронций, Sr | 12.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11531 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 23.5% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.428 мг | 12 мг | 3.6% | 6.5% | 2804 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с гранатом составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».