| Творог 5% жирности | 180 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.4% | 490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2547 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 26.15 мг | 500 мг | 5.2% | 3.9% | 1912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.324 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.6% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 20.2% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 4.622 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.9% | 1082 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3716 мг | 20 мг | 11.9% | 9% | 843 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.27 мг | 2500 мг | 2.7% | 2% | 3662 г |
| Кальций, Ca | 99.89 мг | 1000 мг | 10% | 7.6% | 1001 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2859 г |
| Натрий, Na | 24.99 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Сера, S | 127.7 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 12.6% | 598 г |
| Хлор, Cl | 69.93 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 6950 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.2% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 36.49 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2740 г |
| Молибден, Mo | 4.682 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.1% | 1495 г |
| Олово, Sn | 7.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.243 мкг | 55 мкг | 33.2% | 25.1% | 301 г |
| Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20555 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог 5% Йогурт Греч 2% Сахар 16гр составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».