| Смородина черная | 40 г |
| Смородина красная | 35 г |
| Ежевика | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 70 г |
| Банан | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.8% | 870 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.3% | 1339 г |
| альфа Каротин | 5.305 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 18.8% | 731 г |
| бета Криптоксантин | 29.768 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 127.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.1% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 19.6% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.674 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6% | 2263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.93 мг | 90 мг | 33.3% | 45.6% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 7.3% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 2.913 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.9% | 1716 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.1 мкг | 120 мкг | 40.1% | 54.9% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8263 мг | 20 мг | 4.1% | 5.6% | 2420 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.44 мг | 2500 мг | 14.4% | 19.7% | 696 г |
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4442 г |
| Кремний, Si | 58.918 мг | 30 мг | 196.4% | 269% | 51 г |
| Магний, Mg | 36.05 мг | 400 мг | 9% | 12.3% | 1110 г |
| Натрий, Na | 31.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 4071 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8264 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 36.26 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2048 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10% | 1364 г |
| Литий, Li | 2.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 20.8% | 660 г |
| Медь, Cu | 111.67 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.3% | 895 г |
| Молибден, Mo | 5.495 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.8% | 1274 г |
| Никель, Ni | 2.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.926 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5940 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98280 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5222 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.737 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.442 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 2 составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».