| Яйцо куриное | 150 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 130 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 40 г |
| Творог0% | 250 г |
| Творог Мягкий 2% [President] | 170 г |
| Йогурт натуральный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1734 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 47.06 мг | 500 мг | 9.4% | 5.4% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.6% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.813 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 9.8% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 6.163 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.925 мг | 20 мг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.81 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.4% | 3980 г |
| Кальций, Ca | 47.81 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Натрий, Na | 38.88 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3344 г |
| Сера, S | 101.75 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 983 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 6.8% | 841 г |
| Хлор, Cl | 65.19 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3197 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 14.4% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Медь, Cu | 34.31 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2% | 2915 г |
| Молибден, Mo | 3.531 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 1982 г |
| Селен, Se | 15.131 мкг | 55 мкг | 27.5% | 15.8% | 363 г |
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19695 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3219 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп ватрушка составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».