| Бобовые отварные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 11.5% | 314 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.2% | 3111 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 7.2% | 502 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 9.6% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 14.5% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.1 мкг | 400 мкг | 19.3% | 7% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 7.9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8172 мг | 20 мг | 29.1% | 10.5% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1005 мг | 2500 мг | 40.2% | 14.5% | 249 г |
| Кальций, Ca | 154.2 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.6% | 649 г |
| Кремний, Si | 90.4 мг | 30 мг | 301.3% | 108.9% | 33 г |
| Магний, Mg | 105.9 мг | 400 мг | 26.5% | 9.6% | 378 г |
| Натрий, Na | 34.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3790 г |
| Сера, S | 156.2 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.6% | 640 г |
| Фосфор, P | 556.1 мг | 800 мг | 69.5% | 25.1% | 144 г |
| Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 481.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 186.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.7 мг | 18 мг | 70.6% | 25.5% | 142 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 18.4 мкг | 10 мкг | 184% | 66.5% | 54 г |
| Марганец, Mn | 1.3161 мг | 2 мг | 65.8% | 23.8% | 152 г |
| Медь, Cu | 471.4 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 17% | 212 г |
| Молибден, Mo | 38.7 мкг | 70 мкг | 55.3% | 20% | 181 г |
| Селен, Se | 24.5 мкг | 55 мкг | 44.5% | 16.1% | 224 г |
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.1% | 510 г |
| Цинк, Zn | 3.1528 мг | 12 мг | 26.3% | 9.5% | 381 г |
Энергетическая ценность 121212121212 составляет 276,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».