| Тыква | 328 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 15 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 13.2% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 52.4% | 435 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 41.5% | 549 г |
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 44.9% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 13.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 23.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 9.1% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 21.6% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 22.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.484 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.3% | 2427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 18.5% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 14.1% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 1.842 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.4% | 2714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0877 мг | 20 мг | 10.4% | 23.7% | 958 г |
| Ниацин | 1.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 25.5% | 889 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.7% | 2924 г |
| Кремний, Si | 20.68 мг | 30 мг | 68.9% | 156.9% | 145 г |
| Магний, Mg | 41.86 мг | 400 мг | 10.5% | 23.9% | 956 г |
| Натрий, Na | 209.28 мг | 1300 мг | 16.1% | 36.7% | 621 г |
| Сера, S | 74.69 мг | 1000 мг | 7.5% | 17.1% | 1339 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 26.9% | 848 г |
| Хлор, Cl | 51.86 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.2% | 4435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 17.3% | 1320 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.1% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 42.4% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.7786 мг | 2 мг | 38.9% | 88.6% | 257 г |
| Медь, Cu | 209.41 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 47.6% | 478 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.5% | 1833 г |
| Никель, Ni | 3.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.977 мкг | 55 мкг | 16.3% | 37.1% | 613 г |
| Фтор, F | 62.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6388 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.8227 мг | 12 мг | 6.9% | 15.7% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный гарнир составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».