| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.8% | 585 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12% | 870 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 3.8% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.561 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 15.3% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 5.7% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.663 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.5% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3846 мг | 20 мг | 11.9% | 12.4% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 69.52 мг | 1000 мг | 7% | 7.3% | 1438 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 7.3% | 1428 г |
| Натрий, Na | 482.81 мг | 1300 мг | 37.1% | 38.6% | 269 г |
| Сера, S | 68.9 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.2% | 1451 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 13.4% | 774 г |
| Хлор, Cl | 40.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 11.4% | 917 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 8.5% | 1214 г |
| Медь, Cu | 92.04 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.6% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.5% | 1396 г |
| Селен, Se | 10.626 мкг | 55 мкг | 19.3% | 20.1% | 518 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28674 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2882 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Cottage queijo fresco light Matinal составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».