| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Сметана Простоквашино 15% | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 18.9% | 382 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.3% | 2179 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 73.84 мг | 500 мг | 14.8% | 10.7% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 17% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 20.4% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.194 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 1.038 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4817 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.213 мг | 20 мг | 31.1% | 22.5% | 322 г |
| Ниацин | 8.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.09 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.8% | 929 г |
| Кальций, Ca | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2230 г |
| Кремний, Si | 0.838 мг | 30 мг | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Магний, Mg | 68.32 мг | 400 мг | 17.1% | 12.3% | 585 г |
| Натрий, Na | 85.4 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.8% | 1522 г |
| Сера, S | 189.32 мг | 1000 мг | 18.9% | 13.6% | 528 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 14.4% | 502 г |
| Хлор, Cl | 122.77 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.8% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 5.3% | 1372 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 8.265 мкг | 10 мкг | 82.7% | 59.7% | 121 г |
| Литий, Li | 4.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4988 г |
| Медь, Cu | 84.84 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.1% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 9.573 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9.9% | 731 г |
| Никель, Ni | 1.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.192 мкг | 55 мкг | 27.6% | 19.9% | 362 г |
| Фтор, F | 103.6 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3861 г |
| Хром, Cr | 19.76 мкг | 50 мкг | 39.5% | 28.5% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.2441 мг | 12 мг | 10.4% | 7.5% | 965 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.545 г | ~ | |||
| Валин | 1.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.738 г | ~ | |||
| Лизин | 2.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.772 г | ~ | |||
| Треонин | 0.968 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аланин | 1.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в омлете составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».