| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 112 г |
| Сардины в масле, атлантические | 230 г |
| рис отварной | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1904 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 57.19 мг | 500 мг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.391 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 4.141 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.5% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9941 мг | 20 мг | 10% | 9% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.92 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.4% | 6771 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5593 г |
| Кремний, Si | 16.618 мг | 30 мг | 55.4% | 50.1% | 181 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 2% | 4459 г |
| Натрий, Na | 539.71 мг | 1300 мг | 41.5% | 37.5% | 241 г |
| Сера, S | 104.41 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.4% | 958 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 6.1% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 885.21 мг | 2300 мг | 38.5% | 34.8% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 19.3% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.2172 мг | 2 мг | 10.9% | 9.9% | 921 г |
| Медь, Cu | 60.17 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.4% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.9% | 1549 г |
| Селен, Se | 8.095 мкг | 55 мкг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Фтор, F | 238.52 мкг | 4000 мкг | 6% | 5.4% | 1677 г |
| Хром, Cr | 20.69 мкг | 50 мкг | 41.4% | 37.4% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.6903 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».