| Горбуша соленая | 72 г |
| Морковь, вареная, без соли | 108 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| Майонез Провансаль | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14.5% | 373 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3318 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.7 мкг | 900 мкг | 40.5% | 22% | 247 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1220.982 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.714 мг | 5 мг | 54.3% | 29.4% | 184 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 222.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 104.23 мг | 500 мг | 20.8% | 11.3% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.322 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 19.2% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 16.6% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.598 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7484 мг | 20 мг | 13.7% | 7.4% | 728 г |
| Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.64 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2756 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Натрий, Na | 1214.3 мг | 1300 мг | 93.4% | 50.6% | 107 г |
| Сера, S | 107.58 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.9% | 930 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Хлор, Cl | 1813.66 мг | 2300 мг | 78.9% | 42.8% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1671 г |
| Йод, I | 17.31 мкг | 150 мкг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 20.1% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Медь, Cu | 56.32 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 5.193 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4% | 1348 г |
| Никель, Ni | 1.293 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.194 мкг | 55 мкг | 36.7% | 19.9% | 272 г |
| Фтор, F | 126.02 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3174 г |
| Хром, Cr | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.5781 мг | 12 мг | 4.8% | 2.6% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 30.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горбушей составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».